Leefstijlbegeleiding bij hormonale klachten · Fysiek in Bolsward & online
Jij weet dat er iets niet klopt. Maar je krijgt geen antwoord dat klopt bij wat je voelt.
Ik ben Fries, nuchter, en geloof in eerst de basis op orde: leefstijl. Vanuit die basis help ik je begrijpen waarom je lijf doet wat het doet, op elk hormonaal kantelmoment. Geen standaardplan, maar aandacht voor jouw verhaal en desgewenst ook gewoon in het Fries.
Ook zonder klacht
Je hoeft geen klacht te hebben om hier te mogen zijn
Sommige vrouwen komen bij mij omdat ze veel klachten ervaren. Anderen zijn gewoon nieuwsgierig, waar sta ik in de hormonale fase van mijn leven, en is er nog iets te verbeteren voordat het een probleem wordt? Beide zijn evengoed welkom.
Dit najaar
In het gareel na de zomer
Ga zelf aan de slag met een persoonlijk voedingsplan en lekkere recepten die bij jou passen.
Deze maand: €5 korting op je eerste maand.
Herken jij dit?
Je hebt van alles geprobeerd.
En toch voel je je niet goed.
Je bent bij de huisarts geweest. Misschien bij de gynaecoloog. De bloeduitslag zegt: alles normaal. Maar normaal voel jij je al tijden niet meer.
- Je wordt wakker moe, ook al heb je geslapen
- Je gewicht verandert vooral rond je buik
- Brain fog: namen vergeten, hoofd in de mist
- Je slaapt onrustig of wordt wakker zonder reden
- Je bent sneller prikkelbaar dan vroeger
- De hele dag door trek en energiedips
- Je herkent jezelf niet meer
"Dit zijn geen losse klachten. Dit is je lijf dat iets probeert te zeggen".
Voor wie?
Jij hoort hier als...
Cyclus-klachten & PCOS
18–35 jaar. Onregelmatige cyclus, of net een diagnose gekregen en niet goed wetend wat nu.
Na de bevalling
Maanden verder en nog steeds uitgeput, hormonaal ontregeld.
Peri-menopauze
35–50 jaar. Vermoeidheid, gewichtstoename, concentratie-problemen terwijl de bloedwaarden "normaal" zijn.
Vervroegde overgang
Door een behandeling, operatie of chemo — en niemand die er echt de tijd voor neemt.
Stoppen met de pil
Rond je 50e, en niet goed wetend wat je kunt verwachten van je lijf hierna.
Post-menopauze
Opvliegers, stemmings-wisselingen, hoog cholesterol. Je wilt begrijpen wat er speelt.
Hoe wil je starten?
Kies wat bij jou past
Zelf starten
Ga zelf aan de slag met een persoonlijk voedingsplan van Praktijk Inge Nammensma. Laagdrempelig, maandelijks opzegbaar.
MEEST GEKOZEN
Advies & begeleiding
Je start met één gesprek: jouw verhaal centraal, met concrete eerste stappen en inzicht in wat er speelt. Sommige vrouwen hebben daar genoeg aan, de meeste kiezen voor een paar vervolgconsulten (gemiddeld drie gesprekken in totaal).
Lezingen
Voor teams en bedrijven die meer willen weten over de overgang (vrouwengezondheid) op de werkvloer.
Mijn aanpak
Geen dieet. Geen pillen. Wel echte verandering.
Slaap
Herstel begint 's nachts. Zonder goede slaap herstelt geen enkel hormoon zich goed.
→ Meer energie overdag
Stress
Cortisol ontregelt alles. We kijken naar wat jouw systeem chronisch activeert.
→ Rust in je hoofd
Voeding
Stabiliteit als fundament. Niet minder eten, slimmer eten, op het juiste moment.
→ Minder cravings
Bloedsuiker
De basis van hormonale balans. Insulineresistentie verergert overgangsklachten enorm.
→ Stabiel humeur & gewicht
Hoe het werkt
Zo werken we samen
Gratis telefonische kennismaking — 15 minuten
Jij vertelt kort wat er speelt. Ik vertel hoe ik werk. We kijken of het klikt, zonder verplichtingen. Je mag ook direct een intake plannen zonder kennismakingsgesprek.
Intake — 60 minuten · €125
Jouw verhaal centraal. Uitleg over de hormonale werking. Concrete eerste stappen. Je gaat weg met inzicht en een concreet plan.
Labonderzoek — optioneel
Altijd alleen in overleg en of het kan bijdragen aan de leefstijlbegeleiding. We kunnen jouw hormonen prikken maar ook andere onderzoeken als dat nodig is.
Vervolgconsult — 45 minuten · €75
In jouw tempo, zonder verplichting. Bijsturen waar nodig, nieuwe vragen bespreken.
Over Inge
Medische kennis en tijd voor jouw verhaal
Veel vrouwen komen bij mij omdat ze meer willen begrijpen over wat er in hun lijf gebeurt. De huisarts / gyneacoloog is er voor de diagnose en medische behandeling en ik ben er voor de tijd, het coachinggesprek en de juiste leefstijlbegeleiding die daarbij aansluit.
Jarenlang werkte ik als POH-S in de huisartsenzorg , de zorgverlener met tijd voor het gesprek, de uitleg en de begeleiding die na een diagnose begint. Vanuit die achtergrond, aangevuld met een opleiding hormoontherapie en een specialisatie in DM type 2, begeleid ik nu vrouwen die hormonaal vastlopen.
✓ > 20 jaar ervaring in de huisartsenzorg (Praktijkondersteuner somatiek)
✓ Leefstijl & hormoonbalans (Hormoontherapie HCN Rotterdam)
✓ Leidinggevende functie in de zorg gehad (Dokterszorg Friesland)
✓ Hoofdauditor Huisartsenzorg
✓Praktijk in Bolsward & online
Twijfel je nog?
Doe de test: welk pad past bij jou?
Veel vrouwen lopen jaren rond met een gevoel dat ze niet kunnen plaatsen. Hoe eerder je weet waar je staat, hoe eerder je er iets mee kunt.
Vraag 1 van 2
Ervaringen
Vrouwen die zich eindelijk gehoord voelen
★★★★★
"Ik had niet verwacht dat het zoveel impact zou hebben. Ik ben 5 kilo kwijt door gewoon meer structuur aan te brengen in mijn eetgewoonten. Jouw stappenplan maakte dat heel haalbaar."
— Johanna
★★★★★
"Ik ben 's nachts niet meer om de 2 uur wakker. Mijn lijf is veel rustiger geworden — de impact op mijn slaap had ik nooit verwacht."
— Marieke
★★★★★
"Mijn eerste afspraak voelde meteen fijn. Inge luisterde naar mijn verhaal en kwam met waardevolle tips. Erg prettig vond ik haar uitleg bij alles wat ze vertelde."
— Jelske, februari 2026
Klaar om te beginnen?
Een gratis telefonisch kennismaking van 15 minuten. Jij vertelt wat er speelt, ik vertel hoe ik werk. De praktijk is in Bolsward of online voor heel Nederland.