Welkom op mijn blog. Vanuit ruim 20 jaar ervaring in de zorg deel ik herkenbare inzichten over hormonale balans, voedende recepten en de impact van hormonen op de werkvloer. Geen ingewikkelde termen of hypes, maar heldere uitleg en direct toepasbare handvatten voor jouw dagelijks leven.
Eten hoeft niet ingewikkeld te zijn om je hormonen en energieniveau rust te geven. In mijn artikelen over voeding vind je laagdrempelige gerechten en praktische inzichten die je direct vanavond kunt klaarmaken. Geen strikte restricties of dure supplementen, maar voedzame maaltijden die je lichaam geven wat het werkelijk nodig heeft om stabiel te blijven.
Of het nu gaat om de perimenopauze, cyclusveranderingen, postpartum of stoppen met anticonceptie: je lichaam geeft signalen die vaak verwarrend kunnen zijn. In deze artikelen vertaal ik medische processen naar nuchtere, herkenbare taal. Zodat je begrijpt waarom je energie schommelt en je met vertrouwen het gesprek met je huisarts of behandelaar kunt aangaan.
Zin in iets knapperigs zonder bloedsuikerdip?Deze Energie Rocks zijn mijn favoriete snack: simpel, heerlijk en zó gemaakt zonder suiker en zonder gedoe. De gezonde vetten en pure cacao geven juist rust, geen cravings.
Voel jij je vaak moe of futloos, ondanks dat je gezond eet?Of merk je dat je na het ontbijt alweer trek hebt, moeite hebt met concentreren of koude handen en voeten krijgt?Dat kan te maken hebben met een tekort aan essentiële vetzuren – de onmisbare bouwstenen voor energie, hormonen en een stabiele bloedsuikerspiegel.
Afgelopen zaterdag heb ik weer een interessante nascholing gevolgd vanuit Hormoon Community Nederland over de hersenen–darm-as — de directe verbinding tussen je darmen, je brein en je gedrag.Het is een fascinerend samenspel dat veel verklaart over waarom je soms niet lekker in je vel zit, weinig energie hebt of moeite hebt om gezond gedrag vol te houden, ook al wil je dat nog zo graag.
**Ingrediënten:**- 2 middelgrote appels, in kleine blokjes- 150 g havermout (of havermoutmeel voor fijnere structuur)- 2 eieren- 100 ml (plantaardige) melk (amandel of haver)- 1 tl bakpoeder- 1 tl kaneel- 2 el ongezoete appelmoes- Snufje zout- Optioneel: handje walnoten of rozijnen
Wist je dat minstens 60% van alle vrouwen last heeft van PMS (premenstrueel syndroom)?Veel vrouwen merken dat ze vlak voor hun menstruatie niet lekker in hun vel zitten. Ze voelen zich emotioneler, vermoeider of krijgen last van lichamelijke klachten. Soms duurt dit maar een paar dagen, maar bij anderen wekenlang.